¿Cómo parar el dolor de cabeza por la mañana?

Es bastante común que los adultos experimenten un dolor de cabeza al levantarse en la mañana. A veces este fenómeno pasa después de unas horas, y a veces el dolor es tan intenso que tenemos que tomar medicamentos analgésicos (píldoras, suspensiones).

Es imposible identificar sin ambigüedad las causas de este dolor patológico. Después de todo, los factores que provocan este fenómeno son muy diversos, desde inocuos, como la posición incorrecta para dormir, hasta peligrosos.

Si tiene miedo de visitar a un neurólogo no tiene la intención de ir a un centro médico, pero todavía quiere tratar la cuestión de por qué en el dolor de cabeza de la mañana, lea este artículo. A partir de ella aprenderá sobre las causas y las posibles formas de tratamiento sintomático.

Causas inofensivas de los dolores de cabeza

La causa más común y no peligrosa de los dolores de cabeza en las horas de la mañana es la duración inadecuada del sueño nocturno y su propia organización. Por lo tanto, un adulto debe dormir un promedio de ocho horas, y con un alto estrés físico y mental este tiempo puede aumentar en una o dos horas. Si no duerme regularmente, tiene pesadillas o insomnio, no se sorprenda de que haya migrañas por la mañana.

El dolor también es causado por la organización incorrecta del sueño. ¿Qué es esto? Incluye muchos factores que deben tenerse en cuenta antes de dormir:

  • Elija una almohada ortopédica, que ayudará a normalizar el flujo sanguíneo al cerebro y a evitar el pinzamiento de los nervios por las vértebras cervicales;
  • inmediatamente antes de acostarse, compruebe la habitación durante al menos veinte minutos, si la cama se calienta con calentadores, apáguelos, así evitará la privación de oxígeno (los calentadores queman el aire);
  • una hora antes de acostarse, dar un paseo al aire libre, tomar un baño caliente y relajante.

Si tiene pesadillas o insomnio, tome un tratamiento de sedantes, que se venden en las farmacias sin receta. Si se han tenido en cuenta todas las reglas anteriores de sueño saludable, y se siguen teniendo dolores de cabeza cada mañana, la razón de esto son patologías más graves.

Un estilo de vida saludable te protegerá de los dolores de cabeza

Si no pasa suficiente tiempo durmiendo por la noche (unas ocho horas), evita la actividad física moderada, abusa de las bebidas alcohólicas, fuma y come de forma desequilibrada, entonces no hay nada de que sorprenderse por los dolores de cabeza matinales. Desgastas tu cuerpo y, con la ayuda de la migraña, te da ciertas “campanas” negativas.

Para evitar estas dolorosas “campanas” del cuerpo, siga unas simples reglas, que serán la clave de una excelente salud, un estallido de energía y sin dolores de cabeza:

  • El sueño nocturno debería ser de ocho horas;
  • comer cuatro veces al día, por la tarde tratar de reducir el consumo de carbohidratos complejos;
    la última comida tres o cuatro horas antes de ir a la cama;
  • tomar tiempo diario para el ejercicio activo (correr, nadar, montar en bicicleta, caminar, hacer ejercicio), si no hay tiempo para el ejercicio, simplemente caminar por la noche al aire libre (opcionalmente a pie desde el trabajo);
  • También elimina las bebidas alcohólicas, el tabaco.

Intoxicación corporal

A menudo el dolor de cabeza es una consecuencia de la intoxicación de todo el organismo. Puede ocurrir por varias razones:

  • Condiciones de producción nocivas, donde los trabajadores se ven obligados a respirar constantemente aire contaminado.
  • Estar en una habitación que ha sido recientemente reparada.
  • El contacto con sustancias químicas tóxicas.

Los productos para el cabello (barniz, gel, mousse) que se han aplicado en la zona cercana a las raíces también pueden causar intoxicación. Si no se ha lavado la cabeza, los productos de peinado pueden ser absorbidos por el cuero cabelludo durante la noche, causando así una intoxicación, y como resultado, cuando se despierta, sufre de migraña.

Ahora sabes los principales factores por los que la cabeza de un hombre adulto duele por la mañana.